女生为啥会痛经,怎么缓解?

女生为啥会痛经,怎么缓解?

每个女生都有一个名叫「大姨妈」的好朋友,如果不是已经更年期绝经,或者踩了上帝的脚印,那它每个月都得准时来看你。于是你为期一个周的灾难就要开始,对于吃货来说,不吃生冷辛辣伐嗨森,对于爱出去浪的女生,姨妈巾不给力侧漏猴尴尬,而最要命的是身体弱的女生,痛经起来简直后悔出生在这个世界上,有的严重到每次都叫救护车。

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然而生理期这个东西,就像个祖宗,她来的时候总想摆脱,然而如果有天她真的不来了,可能也就意味着你摊上大事儿了。不过妹子们也不需要被折磨地像个抖 M 一样悲惨,你首先要明白痛经是怎么回事儿。「知彼知己」,方能「不侧漏,要上天」。

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【为什么会痛经

首先得回顾一下初中生物知识,女性生殖器官发育成熟之后,子宫内膜会以一个月为周期发生一次脱落,并伴有出血的迹象。在这个过程中,子宫内膜列腺素含量增高,引起子宫平滑肌过强收缩,挤压了其他血管,影响了氧气供应,于是出现痛经。

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这种痛经叫做「原发性痛经」,大部分女生经期的疼痛都是这个原因引起,下腹坠痛,经期第一天最剧烈,还可能伴随头晕、恶心、腹泻、无力等症状,2、3 天之后会减轻。

当然也自己作到痛经也是经常的事儿,大姨妈来快来之际,吃了冰棍儿、冷饮或者贪凉洗冷水澡等,着凉受寒,那伴随着血崩之势的,必然就是满地打滚儿了。

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另一种名为「继发性痛经」,这种疼痛是由病变引起的,比如患有盆腔炎,甚至是肿瘤等,一般会伴有其他并发症装,需要及时就医治疗。

【如何缓解】

1、热敷:很多女生痛经都是因为体寒受冷造成的,只要敷热水袋,放到小腹部,怕烫可以用个毛巾裹一下,等待 15—20 分钟,就会改善绞痛。如果没有热水袋,把手搓热捂到肚子上也有不错的效果。

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2、按摩:放松身体,双臂平伸,尽量让自己舒服地俯卧,可以让家人帮你按摩背部骨盆上脊的位置,由背向双脚的方向按摩,不要采用打圈的手法,前后方向推去即可。

3、药物:①可以服用一定量的布洛芬缓解疼痛感,但是最好不要常用,容易产生抗药性。

②维生素类保健品:在月经来临的前几天可以吃一点维生素 E 胶囊,或者维生素 B1、B6,能够帮助缓解焦虑紧张的情绪,帮助睡眠,调整状态,减轻腹部疼痛。日常保健品也可以选用鱼肝油等。

4、饮食:①均衡饮食,少吃过甜或者过咸的食物,不易消化,容易引起胀气,也不要吃含有咖啡因的食物,容易神经紧张,也刺激小肠。

②主餐可以多吃蔬菜、鸡肉鱼肉等,水果可以多吃香蕉,含有维生素 B6,稳定情绪,减轻腹痛。平常日子里可以多喝一点玫瑰花茶、红枣茶、柠檬水等饮品。

③睡前喝一杯牛奶加蜂蜜,安神助眠,缓解痛经的疼痛。经期也可以随身带几块巧克力,可以帮助舒缓情绪。

5、多运动:平时每天只要 30 分钟的步行,就会比不运动强很多,有条件的可以练瑜伽,有效缓和,放松身体,提高身体素质。

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除了上面这些方法,也可以选用下面小物,大姨妈期间,妹子们也可以选用这些。

【优月美人 艾草暖宫贴
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这款暖宫贴是日本 cosme 大赏一位的产品,樱花妹中评价普遍不错,含有纯植物的艾草配方,可以促进血液循环、祛除体内寒气、排除毒素,比较适合体寒痛经的女生,贴上之后药力发挥很快,感觉暖暖的。

但是需要注意,这款不要在生理期使用,可以在经期来临前几天使用,或者平时非月经期间,吃了生冷的东西感觉不适,也可以贴一贴。使用方法比较像姨妈巾,取出先摇一摇,撕下背胶贴在内裤底部,2—3 小时取下即可,就冲这个,也不能经期用。

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【Medi Heally 艾草暖宫贴
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这款使用时只要贴到衣服内里就行了,最好不要直接接触皮肤,以免烫伤。同样是含有艾草成分,味道很浓,热力比较恒温持久,超有安全感,比暖宝宝的效果好多了。使用前同样需要摇一摇,非常有效地减少生理期痛经,而且慢慢地对宫寒也有很好的缓解效果。

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【red seal 覆盆子茶】
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除了有大热的黑糖之外,red seal 也会生产很多的保健茶品,比如这款覆盆子茶,含有覆盆子叶成分,对女性有特殊的滋补作用,可以调整子宫肌肉松紧,加强骨盆力量。

除了孕期准妈妈可以饮用减少分娩痛苦,促进子宫修复之外。普通女生也可以经期冲泡饮用,舒缓小腹疼痛感,调理暖宫。早晚饭后 30 分钟喝一包即可,独立小包装,方便卫生。

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【黑金传奇 姜母茶
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这款姜母茶也是很多妹子经过实践证明的痛经救星,含有桂圆、老姜,采用传统技艺融入黑糖之中,用料良心,冲泡的话要很久才会融化,比较建议熬煮。喝过之后会感觉一股热气流入丹田,手脚冰冷、体寒的妹子一定要试试,尤其是冬天,马上就会感觉温热起来。

不过因为成分含姜,不要晚上喝,早上喝是最好的,月经之前的 2—3 天开始饮用,可以连续喝个 4—5 天,痛感减轻,明显感觉精神状态都得到改善。

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【扶元 护巢暖宫宝按摩仪】
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一个人也要坚强的活下去,如果妹子既没有一个让你「多喝热水」的男朋友,甚至还是一个人独居,那痛经的时候,就可以仰仗这款按摩仪了。

据说是采用了远红外布料,加上模仿中医的按摩手法,促进气血运行,加快排除体内滞留物。远红外的效果有待考证,不过,这款按摩仪实际使用真的很舒服,有 4 处穴位按摩,和 3 种震动模式,内置中药包口袋,可以搭配不同的中草药,配合加热保暖的功能,效果很明显。

姨妈来之前感觉到不适的时候,就可以按摩一下,经期基本到第二天就不会有痛感了。而且即便是姨妈期间,也可以使用,不用担心痛的下不了床。

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【爱茉莉太平洋 VB 月见草胶囊】
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通常含有月见草油成分的保健品,对女性都极有益处,针对调理内分泌,保养子宫都有很明显的效果。这款胶囊中除了月见草之外,还含有大豆胚芽萃取精华和红参中提取的红参皂甙,对于压力大、易疲劳、体虚体寒、肠胃不好的人都有滋补的效果。

使用时,也是每日两次,每次两粒,饭后用即可,这类保健效果一般不会像止痛片一样效果迅速,但是日常搭配着吃,不仅可以缓解痛经,也能综合提高健康素质。而且含有维生素 B,经前服用对痛经的效果更明显。

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【贵爱娘 卫生巾
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既然痛经,也需要在最贴身的姨妈巾身上下功夫,虽然这款贵爱娘早就火起来,而且真的「贵」,不过也真的有用。添加了艾草、当归和香附子,既可以加快血液循环,驱寒调理经血,舒缓经期的疼痛,还有效清除异味,更清新。

材质采用柔软温和的纯棉材质,和双层木浆,形状符合人体工学,吸收超快,持久干爽,不添加荧光剂,健康安全。中部真的有一个小药包,散发淡淡的药香味,轻薄贴身,明显减轻那几天的不适感。

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