【健康讲堂】炎炎夏日,新晋妈咪如何科学做月子,轻松迎接你的baby~~

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wuli童鞋们,熊宝前几天看微博得知李小鹏的公主奥利当上了姐姐。
大s也顺利诞下二宝,今年的娱乐圈真是喜事连连呀
相对宝宝,熊小编更关心妈妈的月子问题,产后该不该做月子,如何科学做月子呢?
您坐好喽,听熊宝慢慢道来。。。。。。

炎炎夏日の新晋妈咪如何科学做月子

提到坐月子,许多人可能会想,是不是没必要坐月子。实际上,大部分医生认为
坐月子是很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,
但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子还是需要滴,
关键在于怎么坐月子,怎样科学地坐月子。

关于饮食

传统坐月子不让吃盐,不让吃蔬菜,不让吃水果,不让吃。。。这么多的禁忌,
让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗。真的需要这样吗?其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,
如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。一定要吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,
有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。至于水果,应选择容易消化的,并且是应季水果。吃时尽量切成小块、放常温了再吃,别冰冰凉的就吃

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关于洗澡和刷牙

在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;
如果顺产时进行了侧切,一般产后3至5天就可以洗了;
如果是剖腹产,一般产后7~10天、伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。
但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,
洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。刷牙一定要选择软毛牙刷,刷牙过程中切勿用力

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能不能下床

能不能下床产妇产后与平常人相比,的确需要多卧床休息,但绝不是卧床不动!
因此产妇月子里需要适当活动经常下地走走,并在床上多做肢体活动不仅能预防下肢深静脉血栓,
还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。
适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

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能不能看书

少用眼、多以睡眠,对增加乳汁分泌增强抵抗力都有好处。
需要注意科学用眼:姿势应正确,不应躺床上看书玩手机;时间应合适,每次时间都不宜超过半小时,
也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

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总结几条坐月子的作法

注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂

适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成

每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视

注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣

定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒

每天刷牙,餐后及时漱口

多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤

合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看,但不是不能看

和宝宝亲密接触,同床睡最好,有利于母婴联系建立

避免同房和盆浴

产后体力允许则应适当出门和社交,家人应多关注产妇,注意产妇的心理疏导

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夏季坐月子的特别注意事项

若是平常,新妈产后坐月子注意以上问题就够了,要是和奥利妈妈一样,
月子期赶上了炎炎夏季,那可就要更加小心了!

1、夏季坐月子能不能使用空调
夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。
如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到 25-28 ℃便可以了。

2、夏天也要捂 \” 吗
产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。
因为夏天本来室内温度就很高,再一捂 \”,人体内部的热量无法排出。产妇居住的地方应阳光充足、
空气流通,产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。
产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎

3、夏天坐月子能不能吃冷饮

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。
若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,
并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时,产妇如果出汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,
也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

4、夏天坐月子能不能洗澡洗头

一般产后 3-7 天便可在 28-30 ℃的温水中进行沐浴。
在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子 ;
不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。
另外,剖腹产的妈妈,要 2 周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。