体重不降反增?小心减肥五大误区

五一小长假过完,每逢佳节胖三斤,返回工作岗位的你是不是又在进行减肥大业?发誓不吃晚饭,控制饮食,体重却还是居高不下,拼命运动,体重却不降反增?你一定是进入了减肥的误区,努力错了方向,一切努力都白费,减肥要注意的八大误区,快看看你有没有中招?

体重不降反增?小心减肥五大误区

【误区一】早上空腹做有氧运动

早上是人体新陈代谢全天最慢的时候,此时运动消耗的能量的速度也在降低,燃脂的效果也不好,研究表明,不吃早餐的人会在当天其它饮食中摄入更多的高热量食物。

【正确做法】最好选择下午四点到七点进行运动

【误区二】跑得越快,减得越快

体内脂肪的减少取决于运动时间的长短,而非强度

【正确做法】先进性15到20分钟的无氧运动,再来30到40分钟的有氧运动,能够将燃烧的脂肪达到最高

体重不降反增?小心减肥五大误区

【误区三】保持运动就能放开吃,或不吃饭喝饮料

正确的饮食在运动减肥中更加重要,低脂不等于低热量,含过量糖的低脂食品同样是高热量,实际上,就算一杯普通的橙汁,也含有高热量

【正确做法】管住嘴,定制每日饮食计划,计算卡路里的时候,别忘了你喝的那杯橙汁

体重不降反增?小心减肥五大误区

【误区四】减肥等于减重

随着运动的加强,肌肉慢慢形成,同样大小的肌肉,重量比脂肪要重,因此一段时间运动下来,体重可能不会下降,但身体的线条会比以前好很多

【正确做法】从自身整体外观上感觉变化

体重不降反增?小心减肥五大误区

【误区五】针对特定部位减肥

即是针对特殊部位锻炼,也不一定能局部减肥

【正确做法】想要减掉小肚子或身体任何以特殊部位的脂肪,都必须通过全身运动。且坚持不懈是最佳途径。

体重不降反增?小心减肥五大误区

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