每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

看到那么多mm身材那么好,总让人忍不住吐槽,肥嘟嘟的肚子,大腿粗的蝴蝶臂以及让人不忍直视的大象腿,最主要还有那严重影响颜值的大饼脸,都无不让人有奔溃的念头呀。今天,小编就来给大家支支招,怎么健康减肥的同时还能吃得好好的,作为一名标准的吃货,想吃就绝对不要停下来。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

越是这种高脂肪热量的食物越是让人抵挡不住它的诱惑,越是不能吃的食物,它的吸引力就越大,这是每个mm的心中一大烦恼的定律,这确实是个恼人的原则呀。

曾经小编也是一个在吃上完全没有节制的,早餐完全吃得下两个大包子,一碗面,一个鸡蛋,一根油条的大食量,而且每隔一个钟头就要吃个高热量的面包,两个老婆饼,在这样的情况下,小编的体重在毫无疑问的情况下涨了20斤,直到意识到这种情况真的不行的时候开始实施减肥计划了,幸得小编的定力还是不错的。

这种有原则的吃法让小编的体重一直维持在84斤左右。

接下来我们就来看看怎么吃才能有效的甩掉肥肉肉吧。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

早餐要精,少,不论是西式的还是中式的,一定要吃好,品种要多,每个的品类当然要少了。有人非常推荐西红柿鸡蛋面,不过这一种的对于上班族学生党来说还是比较费时的,谁喜欢在能多睡一分钟的同时还起来呀,小编也是个十足的睡虫,还特别懒,所以早餐能简单解决就尽量从简。一个水煮蛋,一杯冲泡营养五谷麦片,一根香肠,这种五分钟就可以搞定的早餐是小编的最爱了,量少但是非常营养,就像那句‘减肥不吃饱怎么有力气减肥呢’。除了这种也可以把香肠换成小馒头,那种十几块钱一大袋的哦,吃一个就行了,如果觉得这种份量的早餐不够塞牙缝,那就可以吃个苹果,当年小编就是每天一个苹果,体重才能维持。

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午餐要吃饱,应为它承接着上午的消耗量与下午工作学习的精神力,米饭是不可少的,但是米饭属于非常高热量的食物,每次吃完米饭,有没有觉得全身都觉得有点热,冬天还好,保暖,夏天就郁闷了,每次吃饭都觉得大汗淋漓,对这方面,中餐米饭少是一定的,菜可以多吃,小编是那种基本可以忽略米饭的那型。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

如果去宴会吃席,那么基本就是只吃菜,每样菜也是吃少吃精。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

因为午餐吃得不多,而且素吃得比较多,下午工作或是学习的热量供应不来,那么下午茶是必不可少的,水果当然需要,坚果也是很多营养专家推荐的,下午需要做的事一般会多,热量消耗大,小编建议在吃的这方面可以分段进行,一个钟或是一个半钟间隔一次,比如下午2点吃个苹果,三点吃几个开心果或是核桃,最好能控制份量,四点吃一小块黑巧克力。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

很多韩国明星为了减肥都是在晚上吃个香蕉或是不吃,但这种方法真的不建议,因为到了晚上九多点的时候,会饿得非常难受,碰上抵抗力低的mm,就会一不小心大吃特吃,晚餐还是要吃点的,即使是吃水煮青菜,水果都是好的。

晚上九点后尽量不要吃东西了,有些专家还会建议过了这个点不要喝水,这是非常严厉的减肥方法了,小编曾经实用了这一方法,觉得一般,不过每个人体制都不一样,还是因人而异的。

每天吃这么多还瘦!?减肥原来这么简单

现在小编的体重只有79斤了,这一切归功于2015年的时候,工作环境的改变,睡眠时间变少,在一日三餐上更是比一般时间推迟了3个钟,加上吃东西少,一不小心,体重严重变轻,所以现在正在努力调整,增肥的计划提上了日程。

如果大家有增肥的方法可以给小编支支招哦,只要评论必回哦,么么哒。